bez bialka

[...] Tłuszcze: 96 Przy powyższej konfiguracji makroskładników schudłem do 91 kg. Po czym zastygłem więc postanowiłem dodać węglowodanów i odjąć tłuszczy, białko pozostało bez zmian. Wyglądało to następująco; Węglowodany: 227 Tłuscze: 45 W takiej konfiguracji zszedłem do niecałych 86 kg. i nie mogę już schudnąć więcej.Jak dotąd dodałem białka [...]

[...] to oczywiście odrzuciełem śmieciowe żarcie, staram się jeść dużo białka. Na śniadanie jajko, staram się jeść dużo nabiału itp. Piję tylko i wyłącznie wodę ew. kawę bez cukru i mleka przed treningiem. Naczytałem sie ze nie warto jesc pieczywa itp ale nie wiem czy to bzdury czy mam to brac do siebie. Zależy mi na tym aby pozbyć sie [...]

[...] cykli sterydowych Trening Cel cyklu masa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu 7 miesiecy Poziom BF% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) chudniecia Stan zdrowia dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia nie PPM podstawowa przemiana materii ok Wyciskanie leżąc (MAX) bez maxa Martwy ciąg (MAX) robie Przysiad (MAX) robie

[...] nie pyta w danych żeby uzupełnić procent tkanki tłuszczowej więc skąd mają wiedzieć ile mam jeść tłusczu i białka itd. dziennie? Równie dobrze moge być człowiekiem bez żadnych mięśni i dużą warstwą tłuszczu, jak również mógłbym być dosyć dobrze umięśniony i mieć mało tłusczu. Dziennik tego nie wie. Wiem, że pomiary typu BMI i inne [...]

Witam, chciałbym zacząć przygodę z siłownią na poważnie. Ćwiczę od roku czasu bez jakiejkolwiek diety. Mam 31 lat. Moje wymiary to: 185 cm wzrostu 89 kg wagi Klata 107 Biceps 37,5 Talia 96 Na tanicie zamierzono mi 23,5 procent tkanki tłuszczowej. Chciałbym dojść do 15 %, żeby później zaczac budować masę. Ułożyłem sobie dietę 2700 kcal 2g białka na [...]

[...] treningu (split, fbw?) moja klata nic mi nie urosła. Chce wiedziec czy da sie cos z tym zrobic. Dołączam fotki. http://images42.fotosik.pl/9/afc8c4db0066ac36m.jpg bez napinki http://images49.fotosik.pl/9/9913e5c289f9e747m.jpg z napinka Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na [...]

Witam, zaczynam chodzić na siłownię, wiem, że bez dobrej diety nie zyskam masy. Oto moja dieta na najbliższe 2 miesiące (przy założeniu 2kg/miesiąc). Proszę o poprawienie bilansu, kiedy mniej a kiedy więcej białka, węgli (prostych, złożonych, o wysokim/niskim IG) oraz krótkie wytłumaczenie dlaczego :) jak na laika, zajęło mi to ponad tydzień, ok [...]

[...] normalnego, a co sądzicie o tym żebym codziennie przed szkoła gotował sobie pewną porcję ryżu (podczas gotowania dodaje przyprawe do kurczaka curry i jest bardzo dobry.. bez żadnych dodatków powiedzmy z 300gramów bym brał do szkoły i jadł 3 porcje w trakcie przerwy, czy przytyje dzięki temu?? do tego w domu na śniadanie moge jest kanapki.. [...]

[...] FBW Od rana wstaje na niemilosiernych zakwasach,caly polamany i cykl dnia sie powtarza.Ochota na seks tez praktycznie zerowa,normalnie to jednego dnia nie moge wytrzymac bez hehe Jako ze 3 miesiace bede tu sie "dorabial" pomyslalem o delikatnym wspomaganiu/polepszeniu regeneracji zebym poprostu cos mial z zycia przez ten czas, co myslicie o: [...]

[...] - 250ml mleka - łyżeczka kawy rozpuszczalnej - płaska łyżka skrobi kukurydzianej + jakieś słodzidło i aromat np. Waniliowy na biszkopt: - 3 jajka - opakowanie budyniu bez cukru - łyżeczka proszku do pieczenia - 2 łyżki mleka +słodzidło Wykonanie: Białka ubijamy, następnie łączymy z żółtkami wymieszanymi z resztą składników. Rozsmarowujemy [...]

[...] obliczac kalorie, tkanke tluszczowa, bialka, wegle itd jesc jakies kupne odzywki??? moj problem polega na tym, ze : - skory to mam za duzo - okropny cellulit - wiotka skóra bez miesni chce miec jedrne cialo umiesnione ale czy musze wydawac kupe pieniedzy na zdrowa zywnosc? nie stac mnie na to :( nie ma jakis prostych zdrowych produktow ktore [...]

Witam, Krótko o sobie: wiek:22 wzrost:191cm waga:86kg staż:3lata (z dość długimi przerwami, od października bez przerwy trening 3 razy w tygodniu) zawartość tłuszczu w organizmie: około 13% dieta: na mase suplementy:olimp carbo 2kg, ostrowia WPC80 0,9kg, vitalmax kratyna mono 500gr. Do rzeczy, jutro zamierzam zacząć mój pierwszy cykl kreatynowy. [...]

[...] tłuszcz i warzywa Posiłek 4 (16.00): Białko, tłuszcz i warzywa Posiłek 5 (20.00): (po-treningowy): Węgle + białko Posiłek 6 (22.00): Węgle + źródło białka (wegle na noc, bez tuszczy?) czy tak: 1. 700 ww + białko 2. 1000 białko + tłuszcze 3. 1300 białko + tłuszcze 4. 1600 przedtreningowy - ww + białko 5. 2000 potreningowy - ww + białko 6. 2200 [...]

[...] pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Makrela wędzona 40g (na chleb) Sałatka meksykańska 150g Orzechy włoskie 40g ok. 1/5 szkl. Średni banan 120g III 14:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Ryż biały 100g Pomidor (średni) 130g Sałata 70g Marchew (średnia) 120g IV 17:00 Kasza gryczana 100g Ryba 120g Pomidor (średni) 130g Sałata (5 dużych liści) 70g [...]

[...] 50 g Pomidor 30 g Jabłko 150 g 3. Obiad: Ryż biały 100 g Pomidor 30 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 g Oliwa z oliwek 15 g Ogórek 30 g 4. Posiłek potreningowy: Banan 180 g Tuńczyk w sosie własnym 185 g Ryż [...]

[...] marki Atleta - białka WPC 80 i WPI 95 w wersjach naturalnych, w super cenach. 1kg izolatu to koszt 69 zł, 2kg 129 zł. 1kg WPC 80 39 zł, 2x 69 zł. Oczywiście obydwa produkty bez żadnych dodatków smakowych, konserwantów, emulgatorów itp. Produkty do nabycia w naszych sklepach stacjonarnych w Łodzi i w Piotrkowie Tryb., oraz w sklepie internetowym [...]

[...] Mam 16 lat, ważę 85 kg i wzrost 180 cm. Wcześniej ważyłem prawie 100 kg, aczkolwiek wziąłem się za siebie i schudłem to 15 kg. Od tamtego czasu chodziłem na siłownie bez diety. Aczkolwiek od jakiegoś miesiąca staram się to zmienić, wykupiłem dietę u prowadzącego mnie trenera na siłowni, dieta typowo redukcyjna, zawiera sporo białka. [...]

[...] na 1 kg ciała= ok 85g na dzień w 5 posiłkach po 17g 6g Węgli na 1 kg ciała= ok 400g na dzień w 4 posiłkach po 100g Wcześniej miałem dietę z 6 posiłków ale nie dawałem rady jeść teraz złożyłem to w 5 posiłków. (wartości bez zmian) Oto dieta, na moją kieszeń (W Każdym posiłku wartości są zgodne z zapotrzebowaniem jest to rozpisane w tabeli).

Witajcie, Prosilbym o ocene diety na jaka "zapadla" moja dziewczyna. Jej dane 158cm, 68kg. Lata na silownie codziennie (bez weekendow) na pilatesy, body combaty, body pumpy i inne tego typu... Oto co je zazwyczaj: 1. sniadanie: owsianka (ok. 40g)na mleku z sosem jablkowym dla smaku 2. sniadanie: parowany cyc kuraka (ok. 80g) z pomidorem i ogorkiem [...]

[...] to powinienem dla lepszych efektów spożywać posiłki wg tych harmonogramów co dla starszych?Chodzi mi o przydział składników odżywczych w takiej samej zależności.Jednakże bez wyliczania tych wszystkich kalorii,gramów białka,węglowodanów i tłuszczy itp.To by było coś mniej więcej takiego: Na śniadanie:płatki [...]